Com a chegada de um novo ano, tudo que queremos é realizar nossos sonhos e, claro, manter uma saúde mental adequada para que possamos enfrentar os desafios e superar obstáculos em busca dos nossos objetivos, não é mesmo? 

 Mas nem sempre este é um processo simples. Afinal, diariamente somos atingidos por problemas, dores e dificuldades que precisamos enfrentar. 

Se você se pergunta como manter a mente saudável e com pensamentos positivos para ter um ano cheio de realizações, esse artigo é para você. Vem com a gente e entenda a importância da saúde mental e como cuidar da sua mente e emoções. Confira!

O que é saúde mental? 

Segundo uma definição da própria OMS (Organização Mundial da Saúde), a saúde mental é, basicamente, um estado de bem-estar, onde uma pessoa é capaz de admirar a vida, trabalhar e contribuir para a sociedade, sabendo administrar suas próprias emoções. 

De forma resumida, a saúde mental é o ato de conseguir lidar com sentimentos positivos, como alegria e amor, assim como as questões negativas, como tristeza, ciúmes e frustrações. 

É comum que muitas pessoas associem o termo “saúde mental” com “doença mental”. Isso reflete o comportamento da sociedade, que passa a se preocupar com as condições mentais das pessoas apenas quando um problema vem a surgir. 

No entanto, a manutenção da saúde mental é uma necessidade que deve ser cuidada diariamente. Assim, é preciso manter a saúde, e não apenas cuidar quando ela não vai bem. 

Saúde mental no Brasil: cenário atual 

A saúde mental no Brasil é um aspecto que preocupa a população, segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto IPSOS, com entrevistados de 30 países.  

De acordo com o levantamento, o Brasil aparece como primeiro no ranking como o país que mais se preocupa com os aspectos relacionados à saúde mental, com 75% da população afirmando que pensa com frequência em seu próprio bem-estar mental.  

Além disso, os dados mostram ainda que oito em cada 10 brasileiros acreditam que a saúde mental é tão fundamental quanto à saúde física. 

De acordo com dados do Ministério da Saúde,  em 2020 foram registrados cerca de 170 mil atendimentos em todo o Brasil de pacientes diagnosticados com doenças, como demência, depressão, ansiedade, transtorno psicótico e transtorno afetivo bipolar.  

A importância da saúde mental  

Cuidar da saúde mental é fundamental por uma série de questões, já que a falta dela impacta diretamente na qualidade de vida do indivíduo, afetando ainda suas emoções, poder de raciocínio, comportamento e também a forma de se relacionar com as pessoas.  

Mas não podemos esquecer que o contrário também é verdadeiro, pois conexões interpessoais, más condições de trabalho e outros problemas podem contribuir para desequilibrar a saúde da mente e até para o desenvolvimento de transtornos mentais. 

Além disso,  a recente classificação do burnout como uma doença ocupacional apresenta uma nova perspectiva sobre a necessidade da saúde mental: cada vez mais pessoas estão adoeçendo, e isso está afetando não só o indivíduo, mas também as empresas. 

Por isso, trabalhar a saúde mental é essencial para o bem-estar completo de um indivíduo, prolongando a vida e garantindo dias mais saudáveis e felizes.  

5 dicas para cuidar da saúde mental e emocional 

Fale sobre seus sentimentos 

Conversar é uma das formas mais eficientes para manter uma boa saúde mental, pois colocar para fora o que sente pode aliviar sua mente em momentos difíceis. 

Pratique atividades físicas regularmente 

Além de ser bom para o corpo, atividade física ajuda a manter a mente em equilíbrio, melhorando a autoestima e ajudando a se concentrar e ter uma boa noite de sono.  

O exercício mantém o cérebro e outros órgãos saudáveis e contribui na produção dos hormônios da felicidade. 

Mantenha uma alimentação saudável 

Seu cérebro precisa de diversos nutrientes para se manter saudável e funcionar de forma adequada.  

Por isso, uma dieta equilibrada é essencial para sua saúde mental. 

Faça algo de que goste 

Essa é uma forma deliciosa para manter sua mente bem.  

Assim, é preciso realizar atividades que te proporcionam prazer e relaxamento sempre que possível, como sair com os amigos, ler, assistir a um filme, viajar e etc.  

Peça ajuda 

Em muitos casos, precisamos da ajuda de um profissional para nos entender e aprender a lidar com diversas situações.  

Dessa forma, sempre que sentir que não consegue fazer isso sozinho, procure a ajuda de um psicólogo.  

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